2度目の30kmラン名前: 小川 邦久 リンク: http://kunisan.jp/ 日付: 2018年9月15日
今日はフルマラソン本番前の最後の長距離の練習ということで、30km走ってみました。松の風文化公園→石神井公園→石神井川→光が丘公園→大泉学園→石神井公園駅の流れです。途中、水分補給や食料補給などで休憩を入れましたが(光が丘公園のメロンパンが美味しかったです)、涼しくなってきたこともあり「ペースをあまり落とさずにどこまで行けるか」ということで走ってみたら結果が30kmでした。ただ、最後の4~5kmはやはりバテバテの状態で、走り終わった後も、家で靴を脱ぐ時に両ふくらはぎが攣ってしまいました。
今回は平均キロ6分弱のペースで走りましたが、やはりこのペースではフルマラソンは持たなそうです。エイドで体調がどう回復するのかもよく分かりませんが、とりあえずは無理せずキロ6分半~7分程度のペースで走った方が良さそうです。6月に30km走った時にも同じことを書きましたが、夏の暑さで長距離ラン中に体調不良になったりして、思ったようなトレーニングができなかったこともあり、体力的にも6月とあまり変わっていないように思います。体質の合う合わないもあり、私の場合には暑い日に5~6kmを超える距離を走らない方が良さそうです。 今日は雨上がりの曇りの天気でイマイチでしたが、一応写真もアップしておきます。 [ 松の風文化公園 ] [ 石神井公園 ] [ 光が丘公園 ] ランニング関連記事(リンク一覧): 白馬スノーハープクロスカントリー大会2023&馬籠 / 台風2号による大雨で大阪で足止め→信州安曇野ハーフマラソン辞退 / ここ最近のランニング / 3年ぶりの皇居ラン / 第17回湘南国際マラソン ファンラン10km(2022) / ...(記事連続表示)
最近の記事: 色々な国の料理を楽しむ第6弾 - トルコ料理トルコアズ(池袋) / パチスロ風ゲーム+シミュレーター - プチコン4で単チェリーからのネジりとペカりを再現 / 尿酸値を下げる薬を飲み始めました / Googleから居住者証明書を求められて / プチリバーシ - プチコン4でシンプルなオセロ風ゲーム / プチエアホッケー - プチコン4でシンプルなエアホッケーゲーム / 今までに行ったことのあるスキー場まとめ(2024年) / ムカデ四匹対戦ゲーム - プチコン4でCOM対戦型ゲーム / 富士見パノラマリゾート(2024年2回目) / よませ温泉スキー場
■ ホームへ
|